Такой деликатес, как мидии, люди употребляли в пищу с давних пор. Этот распространенный морепродукт, кроме приятного вкуса, обладает рядом полезных свойств. В настоящее время мидии доступны многим из нас, купить их можно в каждом супермаркете. Как оказалось, эти моллюски могут принести не только пользу, но и вред нашему здоровью, поэтому важно знать — в чем заключаются полезные свойства мидий, а также их вред.
Что представляет собой мидия?
Мидии обитают во всех частях света в морской воде прибрежной зоны. Эти ракушки всегда селятся близко друг от друга, закрепиться им помогают специальные волокна. Они принадлежат к семейству морских двустворчатых моллюсков, и на сегодняшний день насчитывается около 30 сортов мидий.
Раковина мидии имеет овально-клиновидную форму, ее максимальный размер может достигать 20см в длину. Раковина моллюска бывает разного окраса — золотисто-коричневого, фиолетового или желтовато-зеленой, это зависит от среды обитания мидий. Раковина гладкая на ощупь, внутри она перламутровая.
Их часто называют «санитарами морей», питаются они планктонными животными, селятся в не очень теплых и не холодных водах среди скал, на волнорезах и на дне с водорослями. Моллюски очень плодовиты, уже через сутки, после того как самка отложила икру, появляются личинки. В зависимости от места обитания имеют разную продолжительность жизни, например, тихоокеанские ракушки живут до 30 лет, а вот Черноморские всего 6 лет.
Мидии, как популярный морепродукт, вызывают интерес у врачей и диетологов. С одной стороны, они являются источником белка, витаминов и минералов, таких как цинк, железо и витамин B12. Употребление мидий может способствовать улучшению обмена веществ и поддержанию иммунной системы. Кроме того, они низкокалорийны и содержат полезные омега-3 жирные кислоты, что делает их отличным выбором для здорового питания.
С другой стороны, врачи предупреждают о возможных рисках. Мидии могут накапливать токсины и тяжелые металлы из окружающей среды, что может привести к пищевым отравлениям. Особенно это актуально для людей с ослабленным иммунитетом или аллергиями. Поэтому важно выбирать мидии из проверенных источников и соблюдать меры предосторожности при их приготовлении. В целом, умеренное употребление мидий может быть полезным, но необходимо учитывать индивидуальные особенности здоровья.
Полезные свойства
Благодаря своему богатому составу, моллюски очень полезны для здоровья, причем размеры и сорт значения не имеют. В них в большом количестве есть многие витамины — А, В, Е, РР, С, а также железо, селен, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, фосфатиды, высококачественный белок и многие другие элементы. В 100гр морепродукта содержится всего 17гр жира и 50ккал, это делает его отличным блюдом для диетического питания, в нем практически отсутствуют углеводы. По мнению докторов, регулярное употребление этих ракушек всегда благотворно влияет на здоровье.
- Моллюски укрепляют иммунитет и помогают держать в тонусе весь организм.
- Являются профилактическим средством для многих заболеваний, а также снижают риск развитий онкозаболеваний.
- Способствуют улучшению работы органов пищеварения и кровеносной системы.
- Улучшают состояние кожи, волос, ногтей, помогают иметь более острое зрение.
Чем полезны мидии для мужчин и женщин?
Уникальные свойства мидий особенно полезны для женского здоровья. Моллюски благотворно влияют на состояние волос и ногтей за счет кальция и фосфора, которые в большом количестве содержатся в мидиях. Поскольку в них мало калорий, но содержится легко усваиваемый белок, то регулярное употребление не позволит набирать лишний вес.
Содержание аминокислот усиливает половое влечение, при употреблении в пищу мидий в организме женщины стимулируется выработка женских гормонов. Богатый состав морепродукта хорошо влияет на все женские органы, их частое употребление в пищу даст шанс легко и быстро забеременеть женщине.
Для мужского организма также полезно включать в рацион питания этот деликатес, поскольку цинк, который в большом количестве там содержится, улучшает потенцию. Если регулярно в меню мужчины присутствует этот морепродукт, то он поможет ему быть полным сил, энергии и более выносливым. Высококачественный и легкий белок станет очень полезным спортивным людям, чтобы нарастить мышечную массу.
Мидии — это морепродукты, которые вызывают множество обсуждений среди любителей гастрономии и диетологов. С одной стороны, мидии богаты белком, витаминами и минералами, такими как цинк, железо и витамины группы B. Они низкокалорийны и содержат полезные омега-3 жирные кислоты, что делает их отличным выбором для здорового питания. Многие отмечают их положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и общее состояние здоровья.
С другой стороны, существуют и опасения. Мидии могут накапливать токсины и тяжелые металлы из окружающей среды, что делает их потенциально вредными при неправильном выборе источника. Кроме того, у некоторых людей может возникать аллергия на морепродукты, что также стоит учитывать. Важно помнить о качестве и свежести продукта, а также о том, как он был приготовлен. В целом, мидии могут стать полезным дополнением к рациону, если подходить к их выбору и употреблению с умом.
Вредные свойства
Кроме положительных свойств, есть также и отрицательные моменты, о которых необходимо знать, прежде чем регулярно включать деликатес в свое меню. Мидии очень чувствительны к бактериальным загрязнениям, как и многие другие виды морепродуктов. Поскольку моллюски живут часто вблизи водорослей, то могут накапливать яд некоторых водорослей, он откладывается у них в тканях . Вредные токсины не боятся высоких температур, поэтому опасны для здоровья. Прежде чем покупать популярный морепродукт, нужно убедиться в их качестве и свежести, приобретать всегда у проверенных производителей.
- Моллюски разжижают кровь, что может быть опасным для тех, у кого плохая свертываемость крови. Нередко мидии вызывают аллергические реакции и если есть у человека плохая реакция на морепродукты, то употреблять моллюски нежелательно.
- Мидии не зря называют «санитарами» морей, поскольку они пропускают всю воду через себя и в процессе фильтрации накапливают много вредных веществ. Ядовитые вещества будут находиться в мясе моллюска и такой морепродукт вместо пользы принесет только вред здоровью.
- Лучше всего покупать мидии, которые выращиваются на специальных фермах, там их погружают в чистую воду и вымывают весь накопившийся мусор, после чего моллюски поступают в продажу.
Как выбирать диетический продукт?
В мидиях большая концентрация белка, но он легко и быстро усваивается, а по количеству его гораздо больше, чем в курице либо других видах мяса. Диетологи всегда рекомендуют включать в меню эти моллюски, поскольку их употребление не дает лишних килограммов. Специалисты рекомендуют, есть их вместе со злаками и овощами, такие блюда смогут принести пользу, позволят организму быть в хорошей форме.
Читайте также:
Очень важно правильно выбирать моллюски и сохранять, а также готовить продукт. Если придерживаться правил, то мидии сберегут все необходимые полезные вещества. Консервированный деликатес самый безопасный, но в этом случае нужно знать, какому производителю можно доверять, покупая продукт.
Также неплохо покупать свежезамороженный продукт, в котором всегда сохраняются все полезные свойства мидий, тогда остается только правильно приготовить блюдо. При готовке замороженных моллюсков очень важно их хорошо промыть.
Свежие мидии не должны иметь неприятного запаха, раковины должны быть целыми и не поврежденными, без подозрительных пятен. Свежие мидии всегда пахнут морем и после того, как они выловлены, их рекомендуется приготовить не позже чем через 2 часа. После того, как приготовлено блюдо из мидий, его лучше сразу съесть и не оставлять на потом, тогда от него точно будет польза.
Подведем итоги
Тысячелетиями мидии употреблялись людьми и для многих народностей, проживающих у моря, они стали традиционным блюдом. Относительно невысокая цена и отличный вкус мидий, а также полезные свойства этих моллюсков сделали их очень популярным блюдом у многих людей.
На сегодняшний день существует немало рецептов, с помощью которых можно приготовить потрясающий обед или ужин с этими ракушками. Очень важно знать любителям морепродуктов, что такой деликатес может нанести большую пользу или вред организму, если неправильно готовить мидии или покупать некачественные моллюски.
Вопрос-ответ
Кому нельзя кушать мидии?
Вред мидий для организма. Например, людям с раком, болезнями печени, диабетом, заболеваниями иммунной системы или расстройствами пищеварения следует есть мидии только после того, как они были тщательно приготовлены.
В чем недостаток мидий?
Поскольку мидии фильтруют воду, они иногда поглощают бактерии и токсины, что делает их потенциально опасными для употребления в пищу. Приготовление пищи уничтожает большую часть загрязняющих веществ, но некоторые могут остаться. Выращенные на фермах мидии растут на верёвках, подвешенных в океане.
Сколько мидий можно съедать в день?
Мидии довольно низкокалорийный продукт. Взрослому человеку рекомендуется съедать 200-250 граммов мидий в чистом виде (без ракушек) в день.
Чего не хватает, если хочется мидий?
Если вы вдруг стали почитателем мидий и креветок, это вероятный показатель дефицита йода. Не отказывайте себе в этом удовольствии! Добавьте в рацион морскую капусту и пищевую йодированную соль. Если возникло нестерпимое желание вкусить красной икры, возможно, вашему организму не хватает витамина Д.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как включить мидии в свой рацион, убедитесь, что вы не имеете аллергии на морепродукты. Если вы впервые пробуете мидии, начните с небольшой порции, чтобы проверить реакцию организма.
СОВЕТ №2
Выбирайте только свежие мидии, которые имеют закрытые раковины. Если раковина открыта, постучите по ней — если она не закроется, лучше не употреблять такой продукт.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на способ приготовления мидий. Лучше всего готовить их на пару или запекать, чтобы сохранить все полезные вещества и минимизировать добавление лишних калорий.
СОВЕТ №4
Не забывайте о разнообразии в рационе. Мидии могут быть полезным дополнением к вашему питанию, но не стоит полагаться только на один продукт. Включайте в рацион различные источники белка и витаминов.
